你的位置:首页 > 美体 > 减肥 > 正文

「间歇性断食法」连蔡健雅都爱用!

作者:新闻中心    2018-10-09 17:04     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
最激烈的莫过于这个「完全断食法」了!而金曲歌后蔡健雅就是用这个方法在短短5天瘦了4公斤! 金曲歌后蔡健雅明年一月即将回归小巨蛋开金嗓,为了在接下来的每一天都维持最良好
  最激烈的莫过于这个「完全断食法」了!而金曲歌后蔡健雅就是用这个方法在短短5天瘦了4公斤!

  金曲歌后蔡健雅明年一月即将回归小巨蛋开金嗓,为了在接下来的每一天都维持最良好的体态上阵,她提到自己靠「间歇性断食法」在短短5天就瘦了4公斤,整个人小了一号!不过,如果没有办法像蔡健雅一样超有毅力也无妨,或许妳可以试试另外2种不那么激进却同样有效果的「间歇性断食法」!
 
  ▶8分之16间歇性断食法
 
  仅在下午1点,下午4点及晚上8点这3个时段摄取一天所需的热量,接着其他时间完全禁食,另外搭配一周三天运动,建议以重训为主,一组做6至8下,每组中间休息3分钟。持续八周可以减掉约2公斤的脂肪(注意是脂肪喔!要消脂多不容易啊!)
 
  ▶隔天断食法
 
  比起第一个方法必须再忍受些饥饿,隔天断食法分为「禁食日」和「正常日」,到了禁食日只能中午12点到下午2点进食,且这两个小时也不能乱吃,只能摄取所需热量的25%,不过正常日就可以正常吃饭,不管要吃什么,何时吃都可以!同样这样吃8周后研究结果显示平均可以瘦5公斤且完全没有消除到肌肉!(听起来多梦幻啊!)
 
  ▶完全断食法
 
  连续五天都只喝水,不吃任何食物,不过建议真的饿到受不了可以吃点轻食或水果等,蔡健雅也分享:「身体都用食物能量转换成糖,这样的吃法会让血糖有起伏,当身体找不到糖就会去找脂肪,突然间找到脂肪就会有力量了。」如果真的有毅力,或许也可以试试看呢!
分享到:
Copyright 2014 BASHALADY.COM|时尚生活,从这开始 版权所有   网站首页 | 网站地图 | 关于我们 |