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想要健康时尚,5种日常食物让你天天好身体

作者:Cherry    2018-09-28 17:27     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
芭莎时尚网 9月28号消息:说到健康饮食,很多人认为你必须放弃,或者至少减少那些没营养的垃圾食物,但其实减少这些食物,短期内或许可以看到效益,但对于那些担心身材并想采取
  芭莎时尚网9月28号消息:说到健康饮食,很多人认为你必须放弃,或者至少减少那些没营养的垃圾食物,但其实减少这些食物,短期内或许可以看到效益,但对于那些担心身材并想采取长期健康饮食计画的人,我们会建议他们在改变饮食之前,应该先在饮食中加入高营养价值的成分,因为这种方法才能为你提供最好的营养来源,长时间保持这种方式,你就会慢慢发现好吃又会饱的健康食物,幸福和健康感都会倍增。现在就来看看小编特选的日常必备健康食物推荐吧!
 
  蔬菜果汁
 

 
  没有比喝蔬菜汁更好的方式来开始你的一天了。即使有一些纤维在榨汁时丢失了,身体也能从蔬菜果汁中提取出所有对身体有益的养分。最好的选择是绿色蔬菜汁。如果你需要一点甜味,可以加入一个苹果或是一颗梨子。推荐食谱可以加入黄瓜、芹菜、绿叶菜、欧芹、生姜、柠檬和苹果。
 
  豆芽
 
  常见的豆芽就是近年来流行的「超级食物」之一,它们正处在生长周期的中间,营养非常丰富,大家可以选择在有机超市购买或是自行栽种,然后把它们加到沙拉中,让每一餐都能充满丰富矿物质,也可以把它们和扁豆或鹰嘴豆配在一起,这样一顿饭也富含蛋白质了。
 
  海带/海草
 
  无论是新鲜的还是干燥的海带/海草都富含矿物质,因为海带/海草都是处于食物链的底层,这就意味着它们不会受到其它物种的污染,所以把它们加到任何东西里,无论是在沙拉、油醋酱里搭配都很美味。
 
  种子(如大麻籽和奇亚籽)
 
  现在有很多种子很少被利用,因为大多数人都不知道该怎么吃或者为什么要吃,但其实它们都富含矿物质,如Omega-3、Omega-6、钙、铜、磷和维生素B9。他们是植物的基本蛋白质来源,如果把它们加到果汁里,会增加果汁的浓稠度,若是加在甜点里也会有助于平衡血糖。
 
  青菜
 

 
  吃青菜有一点须知就是「叶子颜色越深,叶绿素(强力抗氧化剂)、维生素A和B、钙、铁和纤维就越多」。无论是卷心菜、甜菜、菠菜还是甘蓝,都可以交替食用,因为它们既美味又有益健康。
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