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就是靠这招,久坐也能瘦大腿

作者:Cherry    2018-09-20 16:20     来源: 芭莎时尚网     
文章摘要
你一定知道,久坐办公室容易造成小腹脂肪堆积、而且大腿内侧的肉也愈来愈靠(肥)近(肿),要如何消除大腿内侧的赘肉呢? 没有时间做运动的你不妨准备弹力球,试试以下这一组在办
  你一定知道,久坐办公室容易造成小腹脂肪堆积、而且大腿内侧的肉也愈来愈靠(肥)近(肿),要如何消除大腿内侧的赘肉呢?
 

 
  没有时间做运动的你不妨准备弹力球,试试以下这一组在办公室也可以练习的运动,有助于锻炼出修长紧实的大腿喔!
 
  1.坐好,腰要挺直,肚子往内收。
 
  2.将膝盖弯曲呈90度,脚跟提起,用膝盖对上10cm的位置夹球。
 
  3.双脚用力向内夹,持续约2秒,然后放松。
 
  4.重复动作10-12下,每次做2-3组,组和组之间可休息30秒-1分钟。
 
  注意:如果想加强效果,进阶版可拉长夹球时间到5秒,或是将每组的次数增加到15-20次。
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