1. 注意睡姿。
孕中晚期睡觉建议采取左侧卧位，以减轻子宫压迫，减缓下肢静脉曲张的程度。
准备躺下睡觉时，可以先把双腿一前一后弯曲起来，然后轻轻扭动骨盆，找到一个自己感觉最舒服的位置躺下。起床也要注意，不要直接由平卧姿势猛地坐起来，最好先把身子侧一边，然后借助手力把身子慢慢地撑起来。
2. 减少站立时间。
尽量不要一次性走太长时间的路。平时爱穿高跟鞋的孕妈需要注意，怀孕后重心前倾，保持身体平衡不容易，高跟鞋会加重腰背部肌肉的负担，怀孕后建议为自己选一双走路舒适的平底鞋。
另外，为了减轻腰背部压力，站立的时候可以把两只脚稍微分开一些，让大腿和腹部为腰部分担一部分重力。
3.站坐变换不要急。
由站立变坐位，或者由坐位变站立的时候，注意不要用力过猛。坐的时候，尽量找有靠背的椅子，如果靠背的位置不太合适，可以拿个小枕头垫在腰部，以使坐位时腰部有个支撑。坐的时间也不建议太久，每隔一个钟，可以适当站起来走一走，舒缓一些腰部肌肉的紧张。
