咖啡减肥的正确姿势
咖啡不是减肥药,但它能否成为减肥的帮手呢?当然是可以的。很多科学证据表明,喝咖啡能一定程度上降低慢性病发病率,这其中有一部分是“占位效应”的功劳。当你选择不加糖的美式咖啡或拿铁,喝进去的不仅仅是咖啡的成分,还有水和牛奶,这样就会挤占其他不健康食品和饮料的空间。
其次,咖啡因可以让中枢神经兴奋,提高运动表现,如果配合有氧运动能更高效地燃脂。同时咖啡因有一定的利尿作用,身体排出多余水分也会显得瘦,不过这种效应是暂时的,通常是用在健身房拗造型的时候。
另外需要提醒的是,咖啡喝多了也不好,每天3-5杯(标准咖啡杯)是利大于弊的。加糖或奶盖的咖啡以及和咖啡搭配的小甜点都属于高能食物,应注意适当控制。减肥的本质是以饮食为核心的生活方式的改变,咖啡本身不能减肥,它只能作为健康饮食的组成部分和其中的一个选择。